رژیم غذایی

در این بخش مطالب متفرقه در زمینه طنز و سرگرمی قرار داده می شود

مديران انجمن: CafeWeb, Dabir, Noha, bahar

رژیم غذایی

پستتوسط topsite » چهارشنبه دي ماه 13, 1396 4:24 pm

تغذیه دوران بارداری در کنار

عضويت  / ورود
یکی از مهم ترین نکاتی است که باید رعایت کرد. برای داشتن دوران بارداری و زایمان بدون خطر و همچنین سلامت مادر و نوزاد باید رژیم غذایی خاصی را لحاظ کرد. مادران باردار حتما باید با متخصص تغذیه در ارتباط باشند و متناسب با زمان حاملگی مواد غذایی مناسب را مصرف کنند. مصرف مواد مغذی روی رشد جنین نیز تاثیر بسزائی دارد. تغذیه ی ناسالم باعث ایجاد بیماری های مختلفی از جمله فشار خون، چربی خون و دیابت بارداری می شود همچنین روی رشد طبیعی نوزاد نقش منفی دارد و حتی باعث کاهش ضریب هوشی نوزاد نیز می شود. تغذیه مناسب و تناسب اندام بارداری رابطه ی مستقیمی دارند. باورهای غلطی که وجود دارد باعث می شود که در دوران بارداری تناسب اندام مادر بهم بریزد.


مصرف مایعات در

عضويت  / ورود
تغذیه دوران بارداری فقط شامل مواد غذایی و باید و نبایدهای آن نیست. در دوران بارداری مخصوصا سه ماه اول حالت تهوع یکی از مشکلاتی است که در میان خانم ها شایع است. علت اصلی این حالت تهوع کم آبی بدن است. برای خانم های باردار نوشیدن روزی 2 تا 8 لیتر آب تصفیه شده لازم است. علاوه بر رفع حالت تهوع نوشیدن آب باعث حفظ تناسب بدن می شود. باور غلطی که وجود دارد این است که زن باردار باید اندازه ی دو نفر غذا بخورد. زنان باردار باید در رژیم غذایی خود تعادل را برقرار کنند. زنان باردار برای رشد طبیعی کودکشان به روزانه حدود 300 کالری بیشتر نیاز دارند که این کالری باید توسط مواد مغذی به بدن برسد. مواد غذایی بی ارزشی چون شیرینیجات شاید کالری بیشتری داشته باشد اما نیازهای غذایی کودک را برآورده نخواهد کرد و فقط باعث بهم خوردن تناسب اندام می شود.

مقدار مصرف مواد مغذی در تغدیه دوران بارداری

عضويت  / ورود
و بارداری شامل باید و نبایدهایی است که رعایت آن علاوه بر سلامت مادر و نوزاد باعث حفظ تناسب اندام می شود. زنان باردار لازم است که علاوه بر سه وعده غذای اصلی از میان وعده نیز استفاده کنند. مصرف پروتئین، غلات، میوه و سبزیجات باید حتما در رژیم غذایی بارداری گنجانده شود. رژیم غذایی مادر باردار باید به گونه ای باشد که 9.11 واحد نان ، غلات ، ماكاروني و دانه هاي غلات  ترجيحا بهتر است نيمي از غلات مصرفي غلات كامل باشد . 3.4 واحد گروه سبزيجات ، 2.3 واحد گروه ميوه جات ، 3 واحد گروه لبنيات ، 2 واحد از گروه گوشت ها وجود داشته باشد. خانم هایی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند در دوران بارداری حتما باید با متخصص تغذیه مشورت کنند. زیرا گوشت یکی از مواد مغذی است که به بدن آهن و سیلیسیم می رساند بنابراین باید جایگزین های مناسبی را به جای آن قرار داد.

topsite
کاربر کوشا
کاربر کوشا
 
پست ها : 9
تاريخ عضويت: چهارشنبه دي ماه 13, 1396 3:48 pm
تشکر کرده: 0 دفعه
تشکر شده: 0 دفعه
امتياز: 0

بازگشت به متفرقه

چه کسي حاضر است ؟

کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 6 مهمان