1- تمرین کنید تا همیشه تبسمی بر لب داشته باشید .
گاهی خود را در آینه نگاه کنید تا بفهمید هنگامیکه متبسم هستید با وقتیکه عضلات صورت شما منقبض است ،
چهره شما چقدر فرق میکند . حتی لحن صدای شما هنگامیکه متبسم هستید ، بسیار خوش آهنگ تر و زیباتر میشود.
2- هنگامیکه بیدار میشوید ، کاری کنید که حواس پنجگانه شما لذت ببرند .
به منظره یا تصویری زیبا نگاه کنید . صدایی دل انگیز بشنوید مثل ترانه خوانی پرنده ها ، نوای جویبار یا موسیقی آرامش بخش .
رایحه ای شامه نواز بو کنید مثل بوی گل یا چمن خیس ، یا عطر یا هر بویی که دوست دارید .
مزه ای خوب بچشید و چیزی مثل پارچه ای لطیف یا گیسوی دخترتان را لمس کنید .
با این کار شما روز شما بهتر از روزهای دیگر آغاز میشود.
3- واژه هایی را که بکار می بریم دو دسته اند: ایزدی و اهریمنی .
واژه های اهریمنی را فراموش کنید و واژه های ایزدی را پیش خود تکرار کنید .
چند مثال برای واژه های اهریمنی: نمیتوانم ، دیگر خسته شده ام ، به پایان راه رسیده ام و ...
واژه های ایزدی چنین کلماتی هستند: بلد نیستم ولی کوشش میکنم یاد بگیرم ، حتما موفق میشوم ،
خدا مرا دوست دارد ، زندگی بسیار زیباست ، به به چه صبح دل انگیزی و ...
4- شبها زود بخوابید و صبح ها زود بیدار شوید .
سعی کنید طلوع و غروب خورشید را نگاه کنید . شبها ماه را تماشا کنید.
5- اگر یک نسل یا بیشتر با جوانان فاصله سنی دارید ، با جوانها همکلام شوید
تا با اندیشه ها و سلیقه های روز آشنا شوید . در اینحالت ، انرژی جوانی آنها روی شما تاثیر میگذارد و روح شما را شاداب میکند.
6- در رژیم غذایی خود ، روییدنی ها را فراموش نکنید .
سبزی و میوه شما را بانشاط میکند . وقتیکه غذا میخورید ، به خوردن توجه کنید و نگذازید فکر شما جای دیگری باشد .
نگذارید دست و دهان شما از روی عادت غذا به خورد شما بدهند . غذایی را که میخورید تحسین کنید و از لقمه لقمه آن لذت ببرید.
7- قدیمی ها میگفتند ترک عادت موجب مرض است .
امروز میگویند ترک عادت موجب بهبود است . هیچ کاری را زا روی عادت انجام ندهید ، حتی کارهای خوب را.
8- چیزهایی را که به آن نیاز ندارید و مدتهاست از آنها استفاده نکرده اید ، از خانه یا محل کار خود
دور کنید تا برای بدست آوردن چیزهای تازه جای مناسب داشته باشید.
9- با کسی بحث و جدل نکنید . بحث باعث میشود بین شما و طرف مقابلتان مبارزه ای منفی شکل بگیرد.
10- به خودتان احترام بگذارید تا دیگران به شما احترام بگذارند.
11- میگویند زندگی کردن آبتنی کردن در حوضچه اکنون است .
افسوس گذشته را نخورید و نگران آینده نباشید و گرنه اکنون ِ خود را از دست میدهید .
کسی که اکنونی نیکو دارد ، این اکنون ، فردا به گذشته ای نیکو تبدیل میشود و
کسی که گذشته و اکنونی نیکو دارد ، فردایی نیکوتر خواهد داشت.
12- همیشه به یاد داشته باشید نه شادی ها پایدارند و نه ناخوشی ها ، همه چیز گذرا است .
پس نه افسوس ناخوشی ها را بخورید نه از شادی هایتان بیش از اندازه سرمست شوید.
13- وقتیکه در خانه هستید ، طوری لباس بپوشید که انگار قرار است به مهمانی بروید . همیشه لباس زیبا بپوشید و خندان باشید.
14- نگذارید کسی شما را عصبانی کند وگرنه او برنده شده و شما باخته اید.
15- شب ، پیش از خواب ، خداوند را شکر کنید که شما را آفریده است .
از اینکه "هستید" خوشحال باشید . به خودتان بگویید: من امیدوارم که امروز از فردا بهتر خواهد بود.