..:: سـلامـت بـانـوان ::..

مديران انجمن: CafeWeb, Dabir, Noha, bahar, Modir-Banowan

..:: سـلامـت بـانـوان ::..

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:26 am

بهترین روش کنترل دیابت دیابت می‌تواند به یک تجربه تلخ در زندگی تبدیل شود...




پزشکان می‌گویند: چاقی که یکی از عوامل مهم بروز دیابت است نیز با ورزش کردن تا حد زیادی قابل کنترل خواهد بود.

دلایل متعددی وجود دارد که توجیه می‌کند چرا بیماران دیابتی نیاز به ورزش کردن دارند که یکی از مهم‌ترین و ابتدایی آنها کاهش میزان قند خون است.

به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، انجام تمرینات ورزشی متعادل و منظم به کاهش قند خون کمک می‌کند؛ وزن بدن را متعادل نگه می‌دارد

و خطر ابتلا به امراض قلبی را به میزان چشمگیری در این بیماران کاهش می‌دهد. اما مهم‌تر از آن این است که ورزش کردن روشی موثر و کاربردی

برای کمک به کنترل بهتر وزن بدن است و این فاکتور برای مبتلایان به دیابت نوع دوم بسیار حائز اهمیت است.

علاوه بر اینها ورزش می‌تواند کارآیی انسولین را بهبود بخشد، به پایین آمدن فشار خون کمک کند، قند و کلسترول بد خون را کنترل نماید

و در عین حال به تقویت عضلات و بهبود عملکرد آنها کمک کند.

کارشناسان تناسب اندام و سلامت تاکید دارند که ورزش کردن در پیشگیری از انواع بیماری‌های ناشی از الگوی ناسالم زندگی موثر است و

از آنجا که دیابت نوع دوم برخلاف دیابت نوع اول اغلب به دلیل الگوی غلط زندگی بروز می‌کند، توصیه می‌شود که برای مقابله با این بیماری مرگبار،

ورزش کردن را در اولویت برنامه‌های روزمره قرار دهید.

این کارشناسان تاکید دارند که بیماران دیابتی با مشورت پزشک معالج خود یک برنامه ورزشی مناسب را انتخاب و دنبال کنند.

پزشکان می‌گویند: پنج راهکار برای پیشگیری از اثرات مخرب دیابت در زندگی عادی بیماران وجود دارد که شامل ورزش مداوم،

کنترل بهتر استرس، کنترل وزن، انجام معاینات ادواری و نیز انجام آزمایشات تخصصی سالانه هستند و از این میان ورزش ظاهرا اولین

راهکار موثر برای پیشگیری از دیابت و نیز کاهش علائم مضر این بیماری است.

در این گزارش همچنین توصیه‌هایی برای بیماران دیابتی در هنگام ورزش کردن ارائه شده که به قرار زیر است:

- اگر در حین ورزش، احساس درد داشتید، فورا دست از تمرینات بکشید. چون در این شرایط اگر فشار بیشتری به بدن وارد کنید بی‌تردید به بافت‌ها و مفاصل خود آسیب خواهید رساند.

- قبل و بعد از ورزش، میزان قند خون را اندازه بگیرید.

- همیشه میان وعده سالم به همراه داشته باشید که اگر در حین ورزش دچار افت قند شدید و خطرناک شدید، بلافاصله آن را مصرف کنید.


- کفش‌های راحت بپوشید.


برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها: 2
praise (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am), tafgah72 (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:31 am

مراقب سیستم ایمنی بدنتان هستید؟

شاید این سوال بارها به ذهن شما هم خطور کرده باشد که چرا برخی افراد در مقایسه با سایر اعضای خانواده

یا دوستان وهمکاران‌ خود بیشتر و برخی دیگر کمتر، بیمار می‌شوند.





اولین پاسخی که می‌توان برای این سوال مطرح کرد این است که سیستم دفاعی بدن همه انسان‌ها هرگز شبیه به یکدیگر فعالیت نمی‌کند

. در واقع عوامل متعددی روی سلامت سیستم دفاعی بدن تاثیرگذار هستند و البته راه هایی وجود دارند که با کمک آنها می‌توان سیستم دفاعی بدن را ترمیم کرد.

به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، در این مقاله چندین راه کار مؤثر و کاربردی برای کمک به ترمیم و بازسازی سیستم دفاعی بدن ارائه شده که عبارتند از:

- قبل از هرچیز انتخاب یک رژیم غذایی سالم و صحیح سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها و مغزها برای بهبود سلامت سیستم دفاعی بدن موثر است.

همچنین در این میان مصرف مقادیر کافی پروتئین حائز اهمیت است.

- حتی المقدور از استرس دوری کنید چون از عوامل موثر افزایش خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌های ویروسی است.

همچنین می‌تواند علائم آسم و آلرژی را تشدید کند. با کمک تکنیک‌هایی چون مراقبه، ماساژ و گوش دادن

به موسیقی‌های آرامش بخش استرس خود را کاهش دهید.

- انجام تمرینات ورزشی سبک نیز از شیوه های موثر در کاهش تنش و استرس و در نتیجه بهبودعملکرد سیستم دفاعی بدن است.

- به اندازه کافی بخوابید چون محرومیت از خواب، واکنش‌های استرسی و افسردگی را در جسم و روان انسان فعال می‌سازد و

در نتیجه فعالیت سیستم دفاعی بدن را دچار اختلال می‌کند. افرادی که کمبود خواب مزمن و مداوم دارند، بیشتر به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا می‌شوند

. به این ترتیب اشخاصی که خواب شبانه آنها کمتر از شش ساعت است بیش از آنهایی که در طول شب هفت ساعت

یا بیشتر می‌خوابند، سرما می‌خورند و بیمار می‌شوند.

- اجتماعی‌ تر زندگی کنید. افرادی که روابط اجتماعی بیشتر و فعال تری دارند، اغلب سالم تراز افراد تنها و درون گرا هستند.

- مصرف ویتامین D نیز نقش مهمی در بهبود عملکرد دفاعی بدن ایفا می‌کند. کمبود شدید این ویتامین خطر ابتلا به انواع عفونت‌ها را افزایش می‌دهد.

برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها:
praise (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:33 am

باز هم معجزه ماست روزانه چقدر ماست می خورید؟




محققان سوئدی اعلام كردند: مصرف دو واحد ماست (2 لیوان) در روز به میزان قابل توجهی از بروز سرطان مثانه پیشگیری می‌كند.

در این پژوهش طی یك دوره 9 ساله، 80 هزار بیمار مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که مصرف روزانه ماست در زنان 45 درصد

و در مردان 36 درصد، خطر بروز سرطان مثانه را كاهش می‌دهد.

نکته جالب این که هیچ یك از محصولات لبنی دیگر چنین اثری را نشان نداده اند.

این تحقیق نشان داد که فرآورده های شیر مانند ماست حاوی باكتری‌های اسیدلاكتیک هستند و این باكتری‌ها قادرند سرطان مثانه را سركوب كنند.

نتایج این پژوهش در نشریه تغذیه بالینی امریکا به چاپ رسید.

برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها:
praise (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:37 am

اگر می خواهید سلامت باشید این 5 ماده غذایی را هرگز فراموش نکنید

این گیاه خوش طعم سرشار از ویتامین ث و لیکوپین است.

همچنین، به کاهش خطر انواع سرطان از جمله سرطان های معده، دهان، مثانه، دهانه رحم، روده بزرگ کمک می کند.





برخی از مواد غذایی رابطه ی عمیقی با پیشگیری ازبیماری ها دارند و از نظر مواد مغذی غنی هستند. به گونه ای که گنجاندن

آنها در وعده های غذایی روزانه معقول به نظر می رسد.


پرتقال ( یا آب پرتقال ) :

یک منبع سرشار از فولیک اسید، فیبر، آنتی-اکسیدان، بتا کاروتن، ویتامین ث و ترکیبات ضد سرطانی فلاونوئید و کاروتنوئید.


سبزیجات دارای برگ تیره :

سرشار از ترکیبات ضد سرطان،ویتامین ها و مواد معدنی. اسفناج،کلم و شلغم را امتحان کنید.این سبزی ها را به صورت خام

یا آب پز مصرف کنید و در سالادها و یا به صورت تفت داده استفاده کنید.


غلات سبوس دار ( یا منبعی که غنی از سبوس گندم باشد ) :

مانع یبوست و عامل ضد سرطان موثر که از ایجاد پلیپ جلوگیری می کند و با کاهش فراورده های استروژنی،علیه سرطان سینه عمل می کند.


ماست ( کم چرب و حاوی باکتری های موثر و مفید) :

با رساندن کلسیم به بدن از پوکی استخوان پیشگیری می کند،کارکرد ایمنی بدن را بالا می برد، با میکروب ها مبارزه می کند،

خواص ضد سرطانی دارد و از عفونت های گلو ودهان جلوگیری می کند.


گوجه فرنگی :
این گیاه خوش طعم سرشار از ویتامین ث و لیکوپین است.

همچنین، به کاهش خطر انواع سرطان از جمله سرطان های معده، دهان، مثانه، دهانه رحم، روده بزرگ  کمک می کند




برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها:
praise (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:41 am

چگونه با خیار چربی‌سوزی کنیم؟!

خیار بک ماده غذایی پر ارزش است که در صورتی که به خوبی مورد استفاده قرار بگیرد می تواند به عنوان یک چربی سوز قوی به کار رود.





برای بسیاری از ما خیار تنها یک گونه صیفی یا میوه خوشمزه است که از آن در میهمانی ها در کنار سایر میوه ها استفاده می کنیم

و شاید تا به امروز خیلی به خواص و توانایی این گیاه سبز رنگ دقت نکرده بودیم. این میوه دارای مقادیر زیادی ویتامین ث است


که می تواند در نقش چربی سوز به کار رود. در این مطلب شما را با روشهایی برای چربی سوزی با خیار آشنا می کنیم.

_ یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعنا را به همراه ۳۵۰ گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید.

این ترکیب می تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند. فراموش نکنید که کلسیم موجود

در ماست میز یک چربی سوز ایده آل است.

_ یک ترکیب مناسب دیگر که از آن می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل نیز بهره برد، ترکیب ۱۰۰ گرم پنیر فتا،

یک خیار خرد شده، یک قاشق غذا خوری ماست و ۱۰۰ گرم زیتون سیاه است. باید گفت که پنیر فتا یک منبع مناسب ویتامین ب۲ است

که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در ترکیب با خیار و ماست به چربی سوزی بیشتر منجر می شود.

_ آیا تا به حال در مورد سوپ خیار شنیده بودید؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم های خیارها را خارج کنید

و سپس آنها را به مدت ۲ دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را ۵۰۰ میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید

و مقداری پودر فلفل نیز به آن اضافه کنید. این سوپ شدیدا متابولیسم بدن شما را فعال کرده و به شما در چربی سوزی کمک خواهد کرد.

_ اما فرمول نهایی ما برای شما یک ترکیب سالم دیگر است که بر اساس ترکیب یک خیار بزرگ خرد شده با سیر حب شده است.

این ترکیب را با مقداری نعنا ترکیب کرده و مقداری خامه ترش را نیز به آن اضافه کنید. از این ترکیب سس گونه می توانید در کنار ماهی قزل آلا استفاده کنید.

بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که سیر نیز دارای ترکیبهایی است که چربی سوز هستند.

برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها:
praise (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:45 am

کمبود این ویتامین با خطر مرگ همراه است این ویتامین حیاتی به ویتامین آفتاب نیز معروف است.





یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با 25 درصد افزایش خطر مرگ و میر همراه است.

محققان در مریلند، 13000 مرد و زن سالم را در یک دوره زمانی 6 ساله مورد بررسی قرار داده و میزان مرگ و میر افرادی را که

مقادیر ویتامین D در خونشان کم یا طبیعی بود، مقایسه نمودند.


در پایان دوره 6 ساله، 1800 نفر از این افراد فوت کردند که علت مرگ 700 نفر از آنها بیماری قلبی- عروقی گزارش شد.

همچنین مشخص گردید که 400 نفر از افراد فوت شده دچار کمبود ویتامین D بودند.

به عبارت دیگر کمبود این ویتامین با 25 درصد افزایش خطر مرگ و میر همراه بود.

شرح این مطالعه در نشریه طب داخلی منتشر شده است.

تحقیقات قبلی نیز نشان داده بودند که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و افسردگی به ویژه در سالمندان در ارتباط است.

ویتامین D که به طور عمده در نتیجه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود، نقشی حیاتی در سلامتی  بدن ایفا می‌کند،

و طبق آمارها، 50 درصد از افراد بزرگسال 50 سال به بالا و نیز بسیاری از جوانان دچار درجاتی از کمبود این ویتامین هستند.

محدود بودن منابع غذایی حاوی ویتامین D، آلودگی هوا و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان کافی، از دلایل کمبود این ویتامین به شمار می روند.

متخصصان توصیه می کنند برای تامین ویتامین D مورد نیاز می بایست پوست بدن روزانه 15 تا 20 دقیقه در معرض نور

مستقیم خورشید قرار گیرد. روغن کبد ماهی، شیر غنی شده و تخم مرغ منابع غذایی ویتامین D هستند.

برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها: 2
pejmanava (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am), praise (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 1:37 pm

به کمک عسل جنین قدرتمندی داشته باشید

نداخوانساری مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران گفت:

خوردن عسل به تمام گروه های سنی به جز اطفال زیر 1 سال  توصیه شده است نباید از قند و شیرینی عسل طبیعی ترسید و آن را به خاطر شیرین بودن نخورد.

وی افزود: عسل باعث افزایش انرژی طبیعی بدن، افزایش ایمنی بدن در برابر عفونت ها، التیام جای زخم ها و سوختگی و عملکرد بهتر مغز می شود.

وی تصریح کرد: عسل به پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است،

باعث تقویت جنین ضعیف در بدن مادر می شود و به سلامت و توان مادر باردار کمک می کند.

وی خاطر نشان کرد: برای رشد و تقویت مغز کودکان مفید است، اشتهای کودکان را افزایش می دهد و برای سالمندان بسیار مناسب می باشد.
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 1:46 pm

5 دلیل برای مصرف نان




نان: آرد مهم است


دستور تهیه‌ی نان بسیار ساده است. نان از آرد گندم، آب، کمی نمک و خمیر مایه تهیه می‌شود.

فرق اصلی نان‌هایی که به فروش می‌رسند در آرد آن‌ها است. به عنوان مثال آردی که برای تهیه‌ی باگت استفاده می‌شود

با آردی که برای نان سبوس‌دار استفاده می‌شود کلی فرق دارد. ارزش غذایی آرد نان سبوس‌دار بالا است به خاطر این که حاوی مواد معدنی بیشتری است

. آردهای سفید، تصفیه شده‌اند و برای همین از نظر ارزش غذایی در درجه‌ی پایین‌تری قرار دارند. برای این که سالم باشید

و از نانی که میل می‌کنید نهایت استفاده را ببرید لازم است که از نان‌های سبوس‌دار و کامل استفاده کنید.



نان: مصرف به اندازه باعث کنترل وزن می‌شود


نان حاوی کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و فیبر است. در عین حال این ماده‌ی غذایی مفید، چربی و کربوهیدرات زود جذب کمی دارد.

باید بدانید که کربوهیدرات های پیچیده انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن، کنترل عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی را تأمین می‌کنند.

این کربوهیدرات ها در مقایسه با قندهای ساده دیر جذب می‌شوند. برای همین قند خون را با سرعت زیادی بالا نمی‌برند. نان‌های سبوس داری

که حاوی فیبرها و گلوسیدهای پیچیده هستند سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کنند و برای همین از ریزه خواری بین وعده‌های غذایی دور می‌مانید

. اگر رژیم لاغری گرفته باشید مصرف نان را فراموش نکنید به خاطر این که نان حاوی مواد چرب و قند کمی است. از این گذشته

به راحتی شما را سیر می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.



نان: مفید برای دفع راحت‌تر


به طور متوسط 25 درصد مردم از یبوست رنج می‌برند. زمانی که مصرف فیبرهای غذایی محلول و غیر محلول بیشتر شود بهتر می‌توانید

با یبوست و مشکل دفع مقابله کنید. نان منبع فیبر است. این فیبرها برای بهبود عملکرد روده‌ها و تنظیم قندخون مفیدند. برای همین هم

از ابتلا به خیلی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.

نان کامل حاوی فیبر بیشتری نسبت به نان سفید می‌باشد. دانه های کامل گندم یعنی با سبوس سرشار

از ویتامین‌ها و مواد معدنی و فیبر می‌باشند. کلاً هر ماده‌ی غذایی که از گندم کامل یا همان سبوس‌دار تهیه می‌شود خطر

ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان کولون را کاهش می‌دهد.


نان کامل حاوی فیبرهای محلول و هم فیبرهای غیر محلول می‌باشد. فیبرهای محلول جذب قندها و

چربی‌ها را کاهش می‌دهد و فیبرهای غیر محلول باعث راحتی دفع می‌شود. برای اینکه میزان جذب فیبرهای غیر محلول را بالا ببرید

لازم است که از نان‌های سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار و نان‌های محلی استفاده کنید.



نان: برای تأمین انرژی بدن


ورزشکارها بهتر می‌دانند. مصرف نان قبل از ورزش‌های سنگین لازم است. نان سبوس دار حاوی به طور متوسط 50 درصد نشاسته می‌باشد

برای همین نیز حاوی گلوسیدهای پیچیده و انرژی زا است. این گلوسیدها در کبد و عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره می‌شوند.

نان کامل حاوی فیبر بیشتری نسبت به نان سفید می‌باشد.


نان: دوستدار مغز و عملکردهای ذهنی ما


مغز 2 درصد کل وزن ما را تشکیل می‌دهد و حدود 20 درصد انرژی به دست آمده از غذاها را می‌خواهد. ذخیره‌ی انرژی مغز بسیار ناچیز است

یعنی فقط ده دقیقه باک انرژی آن پر می‌ماند. برای همین هم زمانی که غذا نمی‌خورید و روزه هستید فعالیت و عملکرد مغز افت می‌کند

. بعد از یک شب خواب و گرسنگی لازم است که برای صبحانه نان میل کنید. توجه داشته باشید که نان صبحانه به ویژه برای کودکان بسیار مفید است

. با این حال بیشتر کودکان یا صبحانه نمی‌خورند یا ترجیح می‌دهند کیک و کلوچه بخورند. سعی کنید حتماً برای صبحانه آن‌ها را به خوردن نان علاقمند کنید.






نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:36 pm

خانم های مبتلا به میگرن بخوانند




نتایج تحقیقات دانشمندان مرکز ملی سردرد در نروژ نشان داد که احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی و غیر میگرنی

با مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی افزایش می یابد.

این دانشمندان با بررسی تاثیر مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی در ابتلا به سردردهای میگرنی وغیرمیگرنی در 13944 زن دریافتند،

سردردهای میگرنی 40 درصد و سردردهای غیر میگرنی 20 درصد در میان مصرف کنندگان این قرص ها شایع تر است.

متخصصان معتقدند که افت استروژن خون پیش از شروع خونریزی ماهیانه باعث شروع سردرد می شود.


برخی مطالعات نشان می دهند که در زنان مبتلا به میگرن، در صورت مصرف قرص های حاوی استروژن،

خطر سکته مغزی افزایش می یابد، بنابراین توصیه می شود

زنان مبتلا به میگرن در صورت تمایل به مصرف قرص های ضدبارداری خوراکی حتما با پزشک مشورت نمایند.
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » شنبه اسفند ماه 19, 1391 11:40 pm

پاییز فصل مبارزه با سرطان



به نظر می‌رسد که پاییز فصلی مناسب برای مبارزه با سرطان باشد.

در این فصل گروهی از میوه‌ها و سبزی ها به ثمر می‌نشیند که کارشناسان آنها را بر

دیگر میوه ها و سبزی ها برای مبارزه با این بیماری خطرناک برتری می‌دهند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس ؛ استیسی کندی کارشناس تغذیه گفت: فصل پاییز گروهی از میوه‌ها و سبزی های متنوع را معرفی می‌کند

که به مبارزه با سرطان کمک می‌کنند. وی خواهان مصرف این مواد غذایی بدون پختن یا جداسازی پوست آنها شد زیرا این پوست حاوی مواد مغذی است.

این کارشناس افزود: تحقیقات ثابت کرده است سیب که در این فصل سال به ثمر می‌نشیند، از سرطان های حلق،

دهان، روده بزرگ، ریه و سینه پیشگیری می‌کند. وی تصریح کرد: یک ماده موجود در سیب از DNA در برابر آسیب هایی که ممکن است

به رشد بیماری سرطان منجر شود، محافظت می‌کند.

وی افزود: سبزی ها مثل چغندر، هویج، کلم بروکلی، کلم، کلم پیچ از سرطان پروستات، معده و ریه پیشگیری می‌کند. این کارشناس

تاکید کرد: هر اندازه سبزی‌ها پر رنگ‌تر باشند؛ به همان اندازه بیشتر با سرطان مبارزه می‌کنند. وی گفت: کدو، کدو تنبل، هویج

، سیب زمینی شیرین حاوی ماده مغذی کاروتنویید است که از سرطان‌های روده بزرگ، سینه، پروستات و ریه پیشگیری می‌کند.


نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » يکشنبه اسفند ماه 19, 1391 12:11 am

خطرناک ترین نوع چاقی را بشناسید



خطرناک ترین نوع چاقی را بشناسید

چاقی شكمی (چاقی سیبی شکل) می تواند زمینه ساز بروزبسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی- عروقی باشد.

بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شكم و افزایش نسبت دور كمر به دور باسن بروز نشانه‌های بیماری قلبی- عروقی

شدت می یابد. این امر تایید كننده مطالعات پیشین است كه نشان دادند چاقی شكمی و نه چاقی عمومی بدن، یكی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است.

بررسی 2744 نفر نشان داد كه اندازه دور كمر81 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان صرفنظر

از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری های گوناگون به ویژه بیماری های قلبی- عروقی است.


نتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود كه سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرایین) كه با بروز بیماری های قلبی- عروقی

ارتباط دارد در افرادی كه شكم بزرگ دارند، بیشتر دیده می شود.

نکته مهم این بود که محققان دریافتند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور كمرخطر صدمه

به شریان ها را افزایش می‌دهد. در ضمن احتمال رسوب كلسیم در افرادی كه نسبت

دور كمر آنها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر كسانی است كه این نسبت در آنها كمتر است.
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط tarannom » يکشنبه اسفند ماه 19, 1391 12:25 am

روشی برای مقابله با سرطان سینه




سرطان سینه یکی از سرطان های شایع زنان است.

تحقیقات نشان می دهند که برخی از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)

از جمله آسپرین و ایبوپروفن خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند.

در این مطالعه که در مرکز سرطان امریکا انجام شد، 80741 زن یائسه 50 تا 79 ساله مورد بررسی قرار گرفتند.

نتایج نشان داد در زنانی که به مدت 5 تا 9 سال از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به میزان دو عدد در هفته

یا بیشتر استفاده کرده اند، خطر ابتلا به سرطان سینه 21 درصد کمتر است.

همچنین مشخص شد که داروی ایبوپروفن در پیشگیری از سرطان سینه مؤثرتر از آسپیرین می باشد ( 49 درصد در مقابل 21 درصد ).


متخصصان معتقدند که مکانیسم احتمالی این داروها مهار آنزیمی به نام سیکلواکسیژناز-2 است که در سرطان سینه فعالیت

بیش از حد معمول دارد. در روش های درمانی جدید، این آنزیم هدف احتمالی برای پیشگیری و درمان برخی سرطان ها از جمله سرطان سینه به شمار می رود.

لازم است بدانید که مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک باشد

برای نویسنده این مطلب tarannom تشکر کننده ها:
avin (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
tarannom
کاربر حرفه ای سایت
کاربر حرفه ای سایت
 
پست ها : 1303
تاريخ عضويت: جمعه فروردين ماه 18, 1391 11:30 pm
تشکر کرده: 610 بار
تشکر شده: 1107 بار
امتياز: 4610

پستتوسط farzaneh » يکشنبه اسفند ماه 19, 1391 1:59 am

۷ نشانه پيري زودرس

خط هاي کنار چشم، چين و چروک و لکه هاي قهوه اي روي پوست از نشانه هاي پيري است. علاوه بر اين علايم که روي سطح پوست نمايان مي شود، پيري به ويژه پيري زودرس نشانه هاي ديگري نيز دارد که براي حفظ سلامت بايد اين علايم را شناخت و درمان کرد. در اين مطلب به نقل از «Readers Digest» به ۷ علامت که بيانگر پيري زودرس بدن است، اشاره شده است.

علايم خطر: خشکي دهان
خشکي دهان در اوايل صبح به دليل بازماندن دهان ممکن است علامت آپنه خواب باشد؛ آپنه اختلال جدي است و طي آن فرد به طور مکرر دچار قطع نفس مي شود. براي تشخيص اين که آيا به اين اختلال مبتلا هستيد يا نه به سوال هاي زير پاسخ دهيد:
خروپف مي کنيد؟
هنگام بيدار شدن از خواب بي حال هستيد يا سردرد داريد؟
آيا در طول روز احساس خستگي مفرط مي کنيد؟
آيا هنگام کتاب خواندن، تماشا کردن تلويزيون يا رانندگي به خواب مي رويد؟
آيا حافظه تان ضعيف شده است و در تمرکز کردن مشکل داريد؟
اگر به دو يا بيشتر از دو پرسش،پاسخ مثبت داد ه ايد در معرض خطر اختلال آپنه قرار داريد و بايد به پزشک مراجعه کنيد.
به ياد داشته باشيد که بايد به پهلو بخوابيد. خوابيدن به پشت باعث مي شود زبان و کام شما در پشت گلو قرار گيرد و مجراي هوا مسدود شود. قرار دادن بالشت بين پاها، باعث مي شود تمام شب به پهلو بخوابيد و خواب خوبي داشته باشيد.

علايم خطر: قرمزي چشم
التهاب چشم ممکن است علامت آرتروز (نوعي التهاب دردناک و سفت شدن مفاصل) باشد. اين روند در چشم ها نيز التهاب ايجاد مي کند و در نتيجه باعث قرمز شدن آن ها مي شود. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، هر چه آرتروز زودتر درمان شود، نتيجه بهتري به دست مي آيد. بنابراين با ظاهر شدن اولين علامت به پزشک مراجعه کنيد. براي تسکين درد آرتروز از بابونه گاوي که خاصيت ضدالتهابي دارد، استفاده کنيد.

علايم خطر: خاکستري شدن رنگ پوست
اگر پوست شما همانند گذشته شاداب و شفاف نيست، ممکن است نشانه ناراحتي کليوي باشد. کليه ضايعات و مايعات اضافه موجود در خون را تصفيه مي کند که از طريق ادرار دفع مي شود. ناراحتي کليوي باعث کم خوني مي شود و اين امر باعث خاکستري شدن پوست مي شود. بنابراين اگر پوست شما نسبت به گذشته کدر شده است، به پزشک مراجعه کنيد.

علايم خطر: از دست دادن حس بويايي
اين علامت در برخي موارد نشانه بيماري پارکينسون است و معمولاً به آرامي آغاز مي شود و به مرور زمان بدتر مي شود. پارکينسون باعث لرزيدن عضله، کند شدن حرکت هاي ارادي، سفت شدن عضله و از دست دادن تعادل مي شود. براي تشخيص به موقع اين بيماري حس بويايي خود را آزمايش کنيد. گوش پاک کن آغشته به الکل طبي را کنار ناف خود نگه داريد و به آهستگي به طرف بيني ببريد. اگر در فاصله ۲۰ تا ۳۰سانتي متر از بيني قادر به تشخيص بو شده ايد، اين يعني که حس بويايي شما طبيعي است. اما اگر فقط از فاصله ۱۰ سانتي متري اين بو را حس کنيد، اين نشانه از دست دادن حس بويايي است. البته بايد دانست ضعيف شدن حس بويايي دلايل ديگري نيز دارد.

علايم خطر: مو نداشتن پا و انگشتان
اين موضوع در برخي موارد نشانه بيماري عروقي است که به سکته و حمله قلبي منجر مي شود. به طور معمول پا مو دارد. با بالا رفتن وزن به مرور زمان، ميزان کلسترول افزايش پيدا مي کند و باعث انسداد رگ ها مي شود و در نهايت جريان خون را قطع مي کند. در نتيجه تمامي رگ هاي ريز زير پوست مي ميرد و فوليکول هاي مو نيز از بين مي رود. اگر متوجه پوست براق و بدون مو در پاي خود شديد، نسبت به مشکلات عروقي حساس شويد. خوشبختانه مي توان تراکم رسوب در رگ ها را متوقف کرد.

علايم خطر: برآمدگي انگشتان پا
برآمدگي نوک انگشتان پا در برخي موارد بيانگر سرطان سينه است. همچنين اين برآمدگي نشان مي دهد که اکسيژن به طور کامل در تمام بدن پخش نمي شود که گاه نشانه بيماري ريوي يا قلبي است.

علايم خطر: از دست دادن شنوايي
بيشتر ما تصور مي کنيم که از دست دادن يا کم شدن شنوايي ناشي از مشکلات گوش است اما اين اولين علامتي است که نشان مي دهد در حال پير شدن هستيم.
يکي از مشخصات آلزايمر مسدود شدن مسير مغز و سلول هاي عصبي اندام هاست. اين رسوب باعث مي شود نورون ها در مغز به درستي عمل نکند . در پي اين امر مراکز متعدد مغزي به تدريج از کار مي افتد. بنابراين در برخي موارد متوقف شدن عملکرد مرکز شنوايي به طور مستقيم با آلزايمر مرتبط است
حسبی الله لا اله الا هو علیه توکلت و هو رب العرش العظیم

برای نویسنده این مطلب farzaneh تشکر کننده ها: 2
Sanam1 (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am), tarannom (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 14.29%
 
نماد کاربر
farzaneh
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 200
تاريخ عضويت: يکشنبه آبان ماه 27, 1391 12:30 am
محل سکونت: پاوه
تشکر کرده: 171 بار
تشکر شده: 187 بار
امتياز: 340

پستتوسط asra » يکشنبه اسفند ماه 20, 1391 5:33 pm


اگر دوست دارید سال هایی طولانی را سلامت در کنار خانواده تان باشید، این نکته های ساده را رعایت کنید.

توجه به معنویات

پژوهشگران دریافته اند افرادی که در مناسبت های مذهبی شرکت می کنند و به معنویات توجه دارند نسبت به افراد بی توجه به دین و مذهب طول عمر بیشتری دارند. در یک بررسی 12 ساله روی افراد بالای 65 سال مشخص شد افرادی که یک بار در هفته در مکان های مذهبی حاضر می شدند یک پروتئین ضروری مربوط به سیستم ایمنی در بدن شان بیشتر وجود داشت. علاوه بر این نرخ مرگ و میر آنها در طول دوره مطالعاتی کمتر بود.

در واقع افراد ضمن عبادت دسته جمعی شبکه اجتماعی قدرتمندی تشکیل می دهد که حضور در چنین گروه هایی به سلامت جسمانی کمک می کند.


دور کردن کینه از دل

کینه های گذشته را از ذهن تان پاک کنید. این کار برای سلامتیتان مزایای زیادی به همراه دارد. عصبانیت مزمن عملکرد ریه ها را ضعیف می کند و با خطر بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و سایر درد ها در ارتباط است. بخشیدن دیگران استرس را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد و اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید. البته هر چقدر که سنتان بالاتر می ورد این مزایا بیشتر خودشان را نشان می دهند.

روابط گسترده اجتماعی

باید از دوستان خوبتان سپاسگزار باشید چون سبب افزایش طول عمر شما می شوند. پژوهشگران استرالیایی بعد از یک تحقیق 10 ساله دریافته اند افراد سالخورده ای که روابط اجتماعی خوبی دارند نسبت به افرادی با دوستان خیلی کم، بیشتر عمر می کنند و برای زنده ماندن انگیزه قوی تری دارند. علاوه بر این , 148 مطالعه در سراسر دنیا که در ارتباط با طول عمر انجام شده، این موضوع را تایید می کند که دوستی و ارتباط اجتماعی مناسب با دیگران یکی از اسرار طول عمر است.


انتخاب عاقلانه دوستان

عادت ها و رفتار دوستان بر شما هم تاثیر می گذارد. پس برای داشتن سبک زندگی سالم افراد مناسبی را در گروه دوستانتان جای دهید. تحقیقات نشان می دهد که چاقی مسری است و اگر دوستان چاقی داشته باشید احتمال اینکه خودتان هم دچار اضافه وزن شوید تا 57 درصد افزایش می یابد. سیگار کشیدن هم عادت بد دیگری است که از عمر شما کم می کند و می تواند از طریق شرکت در جمع آدم های سیگاری به شما منتقل شود.


ترک کردن سیگار

ترک سیگار در افزایش طول عمر نقش موثر دارد. بر اساس تحقیقات 50 ساله دانشمندان انگلیسی، ترک سیگار در سن 30 سالگی می تواند طول عمر شما را تا یک دهه افزایش دهد. اگر این عادت را در سن 40، 50 یا 60 زندگی کنار بگذارید میزان طول عمرتان به ترتیب 9، 6 و 3 سال بیشتر می شود.


خواب ظهرگاهی

یک چرت سبک نیمروزی در بسیاری از نقاط دنیا رایج است و شواهد مختلف نشان می دهد که چرت بعد از ظهر می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. نتایج تازه ترین تحقیقات روی 24 هزار نفر شرکت کننده ثابت کرد افرادی که به طور منظم ظهر ها خواب سبکی دارند احتمالا 37 درصد کمتر از سایرین مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تجربه می کنند.

محققان بر این باورند که چرت نیمروزی سبب پایین آمدن هورمون های ناشی از استرس شده و به سلامت قلب کمک می کند. خواب شبانه به موقع هم بسیار کارآمد است. خواب شبانه کافی می تواند در کاهش بروز چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو تاثیر بگذارد. خواب کافی به بهبود سریع بیماری ها هم کمک می کند. خواب شبانه کمتر از پنج ساعت سبب بروز مرگ زودرس می شود. پس به اندازه بخوابید.


خوش به حال سبک وزن ها

اگر اضافه وزن دارید برای مقابله با دیابت، بیماری های قلبی و سایر عوامل کوتاه کننده طول عمر تصمیم بگیرید خودتان را لاغر کنید. چربی های دور شکم هم مضر هستند و سبب بروز بیماری های مختلف می شوند. نتایج یک تحقیق پنج ساله نشان می دهد مصرف زیاد غذاهای فیبر دار و ورزش منظم ، از جمله موثرترین راه ها برای کاهش چربی های دور شکم است.


رژیم غذایی مدیترانه ای

این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون و ماهی است. تجزیه و تحلیل 50 مطالعه روی بیش از نیم میلیون نفر ثابت می کند که انتخاب رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ایجاد اختلالات در سوخت و ساز بدن و چاقی، بالا رفتن فشار خون و افزایش قند خون را کاهش می دهد که همه این عوامل از بروز بیماری های قلبی و دیابت پیشگیری می کند.


زندگی ژاپنی

اوکیناوا یکی از شهرهای ژاپن است که اهالی آن در بین مردم دنیا به داشتن بیشترین طول عمر مشهورند. پژوهشگران معتقدند که دلیل این موضوع به رژیم غذایی سنتی مردم این منطقه مربوط است؛ به طوری که غذای مردم اوکیناوا سرشار از سبزیجاتی در رنگ های سبز و زرد و بسیار کم کالری است. البته نسل جوان اوکیناوا که این رژیم غذایی را به طور کامل دنبال نمی کنند طول عمرشان کمتر شده است.

از سوی دیگر تحقیقات ژاپنی ها نشان می دهد افرادی که در زندگی اهداف مشخصی دارند کمتر دچار مرگ ناشی از سکته مغزی و بیماری های قلبی می شوند و از بیماری آلزایمر هم دور می مانند. پیدا کردن سرگرمی و فعالیت های دلخواه هم سبب می شود مرگ را از خودتان دور کنید.



ازدواج، ازدواج، ازدواج

کمی سخت است اما اگر مجرد هستید از همین امروز در فکر ازدواج باشید چون تحقیقات بی شماری نشان می دهد افراد متاهل نسبت به مجرد ها بیشتر عمر می کنند. در نتایج بررسی ها نکته جالب دیگری هم به چشم می خورد؛ این که افرادی که یک بار ازدواج را تجربه کرده و بعد بیوه شده یا طلاق گرفته بودند نسبت به کسانی که اصلا ازدواج نکرده بودند، طول عمر بیشتری داشتند.

مدیریت استرس

تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس نه تنها به کاهش بیماری های قلبی کمک می کند، بلکه در افزایش طول عمر هم نقش پر رنگی دارد. برای دوری از استرس می توانید نفس عمیق بکشید یا به سراغ ورزش های هوازی بروید. برای برطرف کردن استرس روزانه فقط کافی است چند دقیقه وقت بگذارید تا نتایج مثبت آن را ببینید. از سوی دیگر شواهد زیادی ثابت می کنند افرادی که ورزش می کنند و تحرک بیشتری دارند سالم تر هستند و دیرتر از این دنیا خداحافظی می کنند.

بر اساس بررسی های مختلف، انجام فعالیت های بدنی منظم خطر بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، بعضی از انواع سرطان ها و افسردگی را کاهش می دهد. ورزش به شما کمک می کند تا در سنین بالا از لحاظ روحی هم در وضعیت خوبی باشید.



دوستان ازدواج ازدواج ازدواج
عارفان علم عاشق می شوند* بهترين مردم معلم می شوند* عشق با دانش متمم می شود*  هر که عاشق شد معلم می شود*

برای نویسنده این مطلب asra تشکر کننده ها:
tarannom (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
asra
کاربر ویژه
کاربر ویژه
 
پست ها : 134
تاريخ عضويت: چهارشنبه آذر ماه 1, 1390 12:30 am
تشکر کرده: 319 بار
تشکر شده: 191 بار
امتياز: 30

پستتوسط bahar » دوشنبه اسفند ماه 20, 1391 12:08 am


باسلام وتشکر از دوخواهر عزیز

ترنم و اسرا

مطلبتون بسیار مفید بود

جزاک الله خیرا






برای نویسنده این مطلب bahar تشکر کننده ها:
tarannom (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
رتبه: 7.14%
 
نماد کاربر
bahar
مدیر انجمن
مدیر انجمن
 
پست ها : 3506
تاريخ عضويت: چهارشنبه آذر ماه 15, 1390 12:30 am
تشکر کرده: 5837 بار
تشکر شده: 5121 بار
امتياز: 33890

بعدي

بازگشت به سلامت بانوان

چه کسي حاضر است ؟

کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 2 مهمان