در این بخش مقالات علمی قرار داده می شود
مديران انجمن: pejmanava, CafeWeb, Dabir, Noha, bahar, Modir-Elmi
توسط mehr » پنج شنبه مهر ماه 27, 1390 1:26 am
با سلام و تشکر از کاک میلاد
با اجازه تون یه سوال داشتم.
چرا هنگام دویدن در ناحیه پهلو درد احساس میشه؟(اگه دلیلشو بفرمایید خیلی ممنون میشم.)
"اللّهم انّا نسالک عیش السعداء و موت الشهداء و مرافقه الانبیاء و النصر علی الاعداء"
-
mehr
- کاربر طلایی
-
- پست ها : 924
- تاريخ عضويت: دوشنبه فروردين ماه 8, 1390 11:30 pm
- تشکر کرده: 1274 بار
- تشکر شده: 1137 بار
- امتياز: 1630
توسط saye » پنج شنبه مهر ماه 28, 1390 11:02 am
سلام
ده س و پاد وه ش.
یه پزشکی میگفت تو شهرای آلوده تر بهتره عصرا که تقریبا هوا گرمه، ورزش کنی. چون آلاینده ها کمترن.
اگه ممکنه یه مطلب راجع به دویدن برامون بیارید.
اینکه چطور شروع کنیم، چقدر، کجا و چطور بدویم. برا سنین مختلف، جنسیت متفاوت و شرایط بدنی مختلف اگه نکات خاصی داره بیان کنید.
ممنون میشم...
دو صد گفته چون نیم کردار نیست...
-
saye
- کاربر ویژه
-
- پست ها : 258
- تاريخ عضويت: شنبه آذر ماه 26, 1389 12:30 am
- محل سکونت: پاوه
- تشکر کرده: 520 بار
- تشکر شده: 213 بار
- امتياز: 990
-
توسط ModireTalar » پنج شنبه مهر ماه 28, 1390 4:14 pm
سلام؛
برای مهر:
دردی که هنگام دویدن در ناحیه پهلو احساس میشه شاید به نظر میاد که داخلیه و مربوط به کلیه است، ولی در حالی که اینطور نیست.
درد احساس شده مربوط به عضلات پهلو است که بدلیل آماده و گرم نبودن بدن برای دویدن ایجاد می شود.
این درد دو راه حل دارد:
اولا قبل از دویدن یا شروع یک فعالیت ورزشی ابتدا باید بدن را گرم کرد تا دمای بدن تدریجا بالا رفته،ضربان قلب افزایش یافته،خون رسانی برای عضلات درگیربیشتر شود و بدن برای تحمل فشار بیشتر از حالت عادی آماده شود. با رعایت این مورد دیگر دردی در ناحیه پهلو احساس نخواهد شد.
اگر در صورتی که بدون گرم کردن دویدید و این درد احساس شد می توانید در حالی که می دوید کمر را به حالت رکوع در نماز خم کرده و دستها را به سمت زمین آویزان نمود، در این صورت درد ایجاد شده کاهش یافته و از بین می رود.
در کل 1 بار ویرایش شده. اخرین ویرایش توسط
ModireTalar در پنج شنبه مهر ماه 28, 1390 4:30 pm .
- برای نویسنده این مطلب ModireTalar تشکر کننده ها:
- mehr (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
-
ModireTalar
- کاربر ویژه
-
- پست ها : 395
- تاريخ عضويت: جمعه اسفند ماه 26, 1389 12:30 am
- تشکر کرده: 633 بار
- تشکر شده: 275 بار
- امتياز: 2640
توسط ModireTalar » پنج شنبه مهر ماه 28, 1390 4:27 pm
سلام؛
برای سایه:
ان شا الله به زودی مطلبی هم راجب دویدن می گذارم.
دویدن یکی از سالم ترین، ارزان ترین و بی خطرترین ورزش هاست که برای تمام سنین مناسب می باشد. البته برای هر سنی قاعده و قوانین خاصی دارد که برای گرفتن حداکثر فایده از دویدن باید آنها را رعایت نمود.
یه توضییح دیگه راجبه دو: دویدن به صورت هفته ای و منظم برای سلامت قلب بسیار سودمند و مفید است و قلب یک دونده ماراتن تقریبا دو برابر قلب یک انسان عادی عمر می کند.
-
ModireTalar
- کاربر ویژه
-
- پست ها : 395
- تاريخ عضويت: جمعه اسفند ماه 26, 1389 12:30 am
- تشکر کرده: 633 بار
- تشکر شده: 275 بار
- امتياز: 2640
توسط mehr » يکشنبه آبان ماه 8, 1390 12:51 pm
با سلام و تشکر از کاک میلاد که به سوالم جواب دادن.
واما یه سوال دیگه....
چرا باید بعد از دویدن آب ننوشیم؟
"اللّهم انّا نسالک عیش السعداء و موت الشهداء و مرافقه الانبیاء و النصر علی الاعداء"
-
mehr
- کاربر طلایی
-
- پست ها : 924
- تاريخ عضويت: دوشنبه فروردين ماه 8, 1390 11:30 pm
- تشکر کرده: 1274 بار
- تشکر شده: 1137 بار
- امتياز: 1630
توسط abdollahi » يکشنبه آبان ماه 8, 1390 1:33 pm
بابا روزی چندتا زن و مرد میان و به این سایت سر میزنن لا اقل یه عکسی میذاشتی که بشه نگاهش کرد
ان شاءالله که میدونی مرد ها هم یه محدوده حجابی دارن.
-
abdollahi
- کاربر کوشا
-
- پست ها : 9
- تاريخ عضويت: سه شنبه مهر ماه 11, 1390 12:30 am
- تشکر کرده: 0 دفعه
- تشکر شده: 2 بار
- امتياز: 0
توسط ModireTalar » يکشنبه آبان ماه 8, 1390 9:18 pm
سلام و عرض ادب؛
با تشکر از کاربران گرامی مهر و عبدالهی
کاربر گرامی مهر:
اگردویدون به صورت سرعتی باشد مثلا دو سرعت ۱۰۰ متر بهتر است تا پایین آمدن تنفس و کم شدن فشار وارده بر بدن آب ننوشیم، اما در دوهای نیمه استقامت و استقامت و یا در کلیه ورزش ها بر خلاف انتظار عموم که می گویند نباید آب نوشید اتفاقا باید آب مصرف کرد،به دلیل تعریق بدن و از دست دادن آب بدن باید آب مصرف کرد تا آب دفع شده بدن دوباره تامین شود اما باید دقت کرد که آب مصرف شده زیاد نباشد که باعث شکم درد،سنگینی بدن و قادر نبودن به ادامه فعالیت شد.
کاربر گرامی عبدالهی
با تشکر از تذکرتون، ان شا الله میدونم که حدود حجاب مرد از ناف تا زانو است اما هنگام گذاشتن عکس به ران دونده دقت نکردم و متوجه نشدم. با تشکر از دقت و توجه شما
البته انتظار داشتم که تذکرتون رو زودتر و حتی الامکان به صورت پیغام شخصی برام می فرستادید.
- برای نویسنده این مطلب ModireTalar تشکر کننده ها:
- mehr (يکشنبه ارديبهشت ماه 7, 1392 2:51 am)
-
ModireTalar
- کاربر ویژه
-
- پست ها : 395
- تاريخ عضويت: جمعه اسفند ماه 26, 1389 12:30 am
- تشکر کرده: 633 بار
- تشکر شده: 275 بار
- امتياز: 2640
توسط Mmm » يکشنبه آبان ماه 8, 1390 10:21 pm
يعني من از اين به بعد با گرم كن ورزشي برم استخر ديگه؟!
-
Mmm
-
توسط Mmm » دوشنبه آبان ماه 8, 1390 12:00 am
رامين عزيز، خودت تا حالا جندبار با اين لباسا استخر رفتي؟!
-
Mmm
-
بازگشت به مقالات متنوع علمی
کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 8 مهمان