بسم الله المستعان
سلام الله علیکم
یك دقيقه وقت بگذاريم
و كار كوچكي براي ارج نهادن به خود انجام دهيدم
يك دقيقه وقت بگذاريم
و بر آن شويم كه امروز را از افسوس هاي گذشته و
دلواپسي هاي آينده پاك كنيم
يك دقيقه وقت بگذاريم
و فكر كنيم يك مورد نگران كننده تا چه اندازه ارزش
غصه خوردن و تنش عصبي دارد.
يك دقيقه وقت بگذاريم
و نگذاريم كه چيزهاي كوچك شادماني ما ر ا بر هم بزند.
يك دقيقه وقت بگذاريم
و اثرات حرف هاي غير منصفانه را از بين ببریم.
يك دقيقه وقت بگذاريم
تا از افكار منفي خلاص شويم
يك دقيقه وقت بگذاريم
و تجربه اي لذت بخش را به خاطر بياورم.
يك دقيقه وقت بگذاريم
تا به تمدد اعصاب بپردازيم.
يك دقيقه وقت بگذاريم
و تصميم بگيريم كه از هيچ كس انتظار تشكر نداشته باشيم
يك دقيقه وقت بگذاریم
و بر آن شويم كه اجازه ندهيم كسي در ما احساس حقارت
به وجود بياورد
و بالأخره یک دقيقه از روز خود را به اين اختصاص دهيم
كه تصميم بگيريم به هيچ وجه در مورد آنچه ديگران ممكن است درباره ما بگويند يا فكر كنند نگران نباشيم!
رستگار باشید.